En la mayoría de los casos, nuestro exceso de trabajo y las situaciones de estrés como también los problemas personales pueden lograr causarnos un cansancio tanto físico como emocional, en este caso, nuestro cuerpo reacciona con falta de energía física y mental que puede ir afectando poco a poco nuestra tarea a diarios que realizamos.
Para contra restar este efecto, no hay nada mejor y más saludable que realizar una dieta equilibrada y balanceada, contando con una vida de hábitos saludables y ejercicio físico. Para esto, las frutas y verduras cumplen un papel muy importante, ya que contienen muchos nutrientes esenciales con la finalidad de que nuestro organismo se encuentre completamente sano y pueda ser capaz de dar lo mejor de sí.
He por eso que tanto el mango como la banana son considerados como fuente de fibra, que contienen vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes. Esto es por ser ricos tanto en magnesio como en potasio, nos ayudan a la recuperación muscular y también pueden actuar sobre nuestra actividad cerebral aumentando asi nuestro estado de ánimo, los ingredientes necesario para preparar este batido son:
- 1 mango
- 1 plátano
- Un vaso de yogur natural
- 1 cucharada de avena (10 g)
- 2 almendras
- ½ cucharadita de cúrcuma en polvo (2,5 g).
El procedimiento consta de lo siguiente: (También hemos preparado un video más detallado al finalizar el artículo)
- Primero, pelar y trocear el mango y el plátano.
- A continuación, introducir todos los ingredientes en la licuadora y batir hasta obtener un licuado espeso y homogéneo.
- Finalmente, servir y tomar de inmediato.