¿Sufres de colesterol alto? Cabe destacar que nuestro cuerpo necesita algo de colesterol para que pueda trabajar bien. Pero cabe destacar que si tiene demasiado colesterol en la sangre, se puede pegar en las paredes de nuestras arterias, estrechándolas o incluso bloqueándolas.
Esto seria un gran riesgo, ya que puede generar enfermedades de las arterias coronarias y del corazón.
Debes de saber que existen dos tipos principales de colesterol.
- El colesterol de baja densidad (LDL, por su sigla en inglés) es el colesterol «malo». Un nivel alto de LDL lleva a una acumulación de colesterol en las arterias.
- El colesterol de alta densidad (HDL, por su sigla en inglés) es el colesterol «bueno». Este transporta el colesterol de otras partes del cuerpo a su hígado, donde se elimina.
Los principales tratamientos para el colesterol alto son cambios en el estilo de vida y medicamentos.
- Dieta saludable para el corazón: Una dieta saludable para el corazón limita la cantidad de grasas saturadas y trans que consume. Recomienda que consuma solo las calorías suficientes para mantenerse en un peso saludable y evitar el aumento de peso
- Control de peso: Si tiene sobrepeso, perder peso puede ayudarle a reducir su colesterol malo (LDL ). Esto es especialmente importante para las personas con síndrome metabólico.
- Actividad física: Todos deben realizar ejercicio en forma regular (30 minutos la mayoría de los días, si puede ejercitarse todos los días, todavía mejor)
- Controlar el estrés: Los estudios muestran que el estrés crónico a veces puede subir el colesterol malo y bajar el colesterol bueno
- Dejar el cigarrillo: dejar de fumar puede elevar su colesterol bueno (HDL). Como el colesterol bueno ayuda a eliminar el colesterol malo (LDL) de las arterias, tener más HDL puede ayudar a reducir el colesterol LDL.